ثمان نصائح لصحة جيدة وحياة صحية

لولو

ثمان نصائح لصحة جيدة وحياة صحية


.للطعام والرياضة اثرا كبيرا على حالتك الصحية. الطعام الصحي هو الطعام الذي يعطي جسمك القدر الصحيح من الفيتامينات، المعادن والطاقة كي تفكر وتعيش وتكون نشطا طوال اليوم.الثمان النصائح الغذائية تعتبر نصائح وقواعد حياتية تضمن لك الحصول على الغذاء الذي يحتاجه جسمك، كما انها تضمن لك الوقاية والحماية من مرض السكر - النوع الثاني، أمراض الأوعية الدموية في القلب والسرطان.






الثمان النصائح:




-) تناول الفواكه والخضروات – 6 حصص في اليوم.

-)تناول السمك – عدة مرات في الأسبوع.

-) تناول الأرز، المعكرونة، الخبز المعمول من دقيق خشن او الحبوب والبقوليات – كل يوم.

-) أقتصد في إستعمال السكر – خاصة السكر الموجود في المياه الغازية، الحلويات.

-)والكعك. أقتصد في إستعمال الدهون.

-)أحتفظ بوزن طبيعي.

-) أطفئ الظمأ بشرب الماء.

-) كـُـن نشيطا وفعالا وذلك بممارسة الرياضة على الأقل لمدة 30 دقيقة في اليوم.

تحياتي
لولو

 

 

 

__________________

متاخر عن الحب

شكرا على هالنصايح يا لولو
يسلموووووووووو

 

 

 

__________________

وردة الشام

نصائح مفيده وشكرا الك يا قمر

 

 

 

__________________

بنت الشام

__________________